Optimale Ernährung zum Lernen
Ernährung ist in Familien oft ein schwieriges Thema, denn meist sind die Kinder sehr mäkelig und verweigern gern ausgesprochen konsequent Gemüse und Obst. Dabei ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung für den Nachwuchs besonders wichtig, denn nur so können sie effektiv lernen. Schließlich sind nicht nur die richtigen Lernmethoden und große Motivation, sondern auch ein Körper, der sich wohlfühlt und genügend mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgt ist, wichtig.
Besonders bei Kindern die viel vor dem Computer sitzen oder in Schulbüchern stöbern, ist eine ausgewogene Ernährung von hoher Bedeutung. Daher ist es sehr wichtig genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, damit das Denkvermögen vorangetrieben werden kann.
Häufigere Mahlzeiten zwischendurch
Kinder müssen dazu häufiger etwas zu sich nehmen, da sie Nährstoffe und Wasser nicht so lang speichern können wie Erwachsene und ihre Depots daher regelmäßig auffüllen müssen. Um eine gute Grundlage für einen erfolgreichen Tag zu legen, sollte ein gemeinsames Frühstück Pflicht sein, nicht zuletzt weil auch Erwachsene besser arbeiten können, wenn sie sich ausreichend stärken.
Außerdem kann es eine schöne Tradition sein, den Tag gemeinsam zu beginnen. Wichtig sind neben den gewöhnlichen Mahlzeiten auch kleine Snacks zwischendurch. Hier sollte man darauf achten den Kindern abwechslungsreiche und reichhaltige Kost anzubieten. So eigenen sich beispielsweise klein geschnittenes Obst und Gemüse, frisch belegte Brote, Joghurt oder Nüsse für den Hunger während der Lernphase.
Die Abwechslung macht's
Manchmal kann man den Kindern aber auch eine Bestellung beim Pizza-Service erlauben, denn wenn sie viel lernen, haben sie meist auch großen Hunger und ab und an kann man sich auch mal eine Pizza gönnen. Zudem haben Studien belegt, dass Belohnung bei Kindern auch dazu führt, dass sie öfter freiwillig gesundes Essen essen.
Also, kann man manchmal ruhig dem Drängeln nachgeben, wenn man darauf achtet, dass die Ernährung insgesamt abwechslungsreich und ausgewogen ist. Und auch wir Erwachsenen haben ja manchmal Lust auf eine frische Pizza, darum sollte man ruhig mal eine Ausnahme machen und gemeinsam mit den Kindern genießen und nicht allzu streng mit dem Speiseplan des Nachwuchses sein.